A mentálhigiéné a lelki egészség fenntartásának elmélete és gyakorlata. Ahogy testi egészségünk megóvása érdekében a testünket tisztán tartjuk, gondozzuk, úgy kellene a lelkünkkel is rendszeresen foglalkozni.
A konzultációk egy mentálhigiénés szakemberrel azt a célt szolgálják, hogy a hozzá fordulónak segítsen zaklatott érzelmeit tisztázni, kavargó gondolataiban rendet teremteni, önmagát jobban megismerni. A cél az, hogy a kliens tisztábban lássa saját élethelyzetét, kapcsolatait, zavaró események, környezeti hatások után hamarabb visszanyerje lelki egyensúlyát, képes legyen tiszta fejjel döntéseket hozni és cselekedni, örömteli életet élni.
Mit várhatsz és mit kapsz a konzultációktól?
Teljes, empatikus figyelmet – a beszélgetés nem egyenrangú, kölcsönös baráti diskurzus: csak Rólad szól
Feltétel nélküli elfogadást – biztonságos közeget, ahol teljesen őszinte lehetsz, „rossz” érzéseidet is szóba öntheted
Visszatükrözéseket – egy „külső szem” másfajta látását, megfogalmazását a helyzetedről
Felismeréseket – élethelyzetedről, kapcsolataidról, saját szerepeidről azok kialakulásában
Hogyan fog a konzultáció segíteni?
Beszélgetéseink során
- átélheted, milyen teljes, osztatlan, elfogadó figyelmet és empátiát kapni,
- bizalmat és biztonságos környezetet fogsz érezni, így egyre őszintébb lehetsz, egyre közelebb kerülsz önmagadhoz,
- azzal, hogy kavargó gondolataidat és érzéseidet szóba öntöd, egyre tisztábban fogsz látni,
- megérzed, milyen megkönnyebbülés, ha egy ilyen közegben kiöntheted a szívedet, és
- az elfogadás által ráérezhetsz arra, hogy Te is „oké vagy”,
- a visszatükrözéseimből, kérdéseimből új nézőpontokat, gondolati kereteket fogsz kapni, lehet, hogy megváltozik a hozzáállásod ahhoz, ami veled történik.
Hogyan zajlik, mi történik egy mentálhigiénés folyamatban?
- Lesz egy ismerkedő online vagy telefonos beszélgetésünk, hogy kiderüljön, valóban erre van-e szükséged,
- eldöntöd, belevágsz-e, vállalod-e, hogy törődsz lelki egészségeddel,
- „szerződünk” 5 vagy 10 alkalomra, megegyezünk a keretekben (titkosság, őszinteség stb.)
- ezután rendszeresen (2-3 hetente) találkozunk, egy-egy 50 perces beszélgetésre,
- mindig beszélünk arról, hogy az előző beszélgetés hogyan dolgozott benned, utána
- Te döntöd el, miről beszélsz – tovább mélyíted az előző témát, vagy más foglalkoztat.
- Az utolsó alkalommal összegzünk, és ha úgy gondolod, szerződünk újabb 5 vagy 10 alkalomra.
Ha ennél többet akarsz megtudni
olvasd el a cikkeimet a https://www.bozsargabriella.hu/kategoria/tudastar/modszerek/ oldalon.